[...] się problem: mimo ćwiczeń brzucha, jest na nim nadmiar skóry. Pod spodem czuję wyraźnie, że mięśnie są w miarę wypracowane, czasami nawet widać ich zarys, jednak ta skóra wszystko zasłania; do tego gdy zginam się wpół, na brzuchu pod pępkiem robi mi się jaky opona. Co z tym fantem zrobić? Dodam, że ćwiczenia brzucha zaczynałem od całego [...]
http://www.dailymobile.net/wp-content/uploads/2012/05/sony-xperia-u.jpg Witam Mam telefon SONY Xperia U do sprzedania lub na wymianę(rozważę każdą propozycję, lecz musi to być równowartość lub z dopłatą). Bawiłem się nim przez tydzień po prostu, aby zobaczyć tą nową technologię. Nic nie uszkodziłem :) Wszystko nowe poza tym tygodniem testu. Bez [...]
[...] przez mojego trenera. Teraz chciałem z masy przejść na trening siłowy. Ułożyłem wraz z trenerem taki plan trochę na siłęt rochę na masę. Prosze go obejrzeć i looknąć czy wszystko jest OK czy nic nie trzeba zmieniać:) Dodatkowo informacje o mnie : 16lat , 73kg , 182cm wzrostu. W trenigu nie ma takich ćwiczeń jak martwy ciąg i inne podstawowoe [...]
[...] z dzieciństwa. Ćwiczę bez przerw ok 7-8 miesięcy jednak jak widać po zdjęciach ze zdobywaniem masy przyszło mi trochę fatu (na zdjęciach widać to ze zdwojoną siłą%-)), a wszystko przez to, że na początku średnio przykładałem się do diety i dodawanie gainera weszło mi raz dwa w boki. WIEK: 21 WZROST: 200cm (dokładnie podam po zakupie [...]
[...] materii): 2015 16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: 1x147.5 -martwy ciąg: 6x150 -przysiad:6x130 PYTANIE: Witam, zakupilem troszke leku i nie bardzo wiem jak ze soba zegrac to wszystko zeby bylo ok. mam do dyspozycji paczke metki 5mg, 20 amp irka, flakon szybkiej deki i flakon propa. planowalem tak to połączyc: 1-11 enan 250mg co 4 dni 1-3 prop [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej robić ćwiczenia na rzeźbę. Ale może od początku. Mam 22lata, 175cm i 70kg wagi. Biore cm3, anabolic bcaa system, aminomax 6800 i clinburexin. Wszystko biorę jednorazowo po 3 tabletki po posiłku rano i przed treningiem + nitrobolon. Na noc testopac. Problem mam z dietą bo niestety jest niemożliwa [...]
[...] chude w stosunku do reszty. Moja propozycja rozkładu to 130B/70T/130-150W?? – starałam się obserwować inne dzienniki i jakoś to do siebie dopasować. Mam taką taktykę, że wszystko wrzucam do 1 gara i następnie dzielę na ok. 5 porcji. Do każdej porcji staram się dorzucić warzywa. Zaznaczam, że do tej pory węgle sięgały ok. 200 g (co prawda z [...]
Witam Śmigam już ponad miesiąc na treningu upper/lower 3x w tygodniu. Zakres powtórzeń typoowo 3x8-12. Wszystko w miare do przodu. Na klacie już z 12kg +. Wiem, że nie trenuje nim długo i jeszcze zamierzam ćwiczyć ale już szukam jakiegoś następnego programu. Co proponujecie? Zastanawiam się nad jakimś FBW ciężkim, może coś z 5x5,3x5 bo z siłą [...]
Sprzedam 3 bilety na galę boksu Wojak Boxing Night "Gra o wszystko", która odbędzie się 8 grudnia ,o godz. 19.30. w Katowicach w Spodku. Jeden bilet o wartości 50 złotych, czyli 3 bilety o wartości 150 złotych,sprzedam za 50 zł. Sektor czerwony 0, rząd 4 ,miejsca 1,2,3. Zdjęcia biletów dodam jutro. [...]
[...] sportowego to sobie wziąłem go, a co będę sobie żałował :D generalnie chodzi mi o to co by ktoś mną pokierował co i jak robić i co i jak jeść bo czytam i czytam i nie do końca wszystko rozumiem.... Albo ew. czy ktoś może mi polecić jakiegoś w miarę taniego ( nie stać mnie na takiego za 1k zl. ) trenera? pozdrawiam i sory za bałagan w poście ;)
Witam. Poszukuję sprzętu na początek. Kompletnego z obciążeniem i gryfami. Ponieważ zaczynam chciałbym móc wykonać jak najwięcej ćwiczeń więc musi być dość uniwersalnie. Na wszystko chciałbym przeznaczyć w okolicy 1.000 pln. Będę wdzięczny za pomoc.
[...] w tym nadgarstku. Kiedys jak zaczalem robic wyciskanie hantli na plaskiej to tez wystapil ten problem wiec przestalem i robilem tylko sztanga. Sztanga na plaskiej przy 50 kg wszystko jest OK natomiast glupimi hantlami przy 8-10 kg i bol jest tak mocny ze nie mozna cwiczyc. Ogolnie przy zadnym innym cwiczeniu ten bol nie wystepuje jedynie przy [...]
Czy to prawda żeby unikać oliwy z oliwek w posiłku przed i po treningowym? Macie jakieś sposoby na apetyt? Ostatnio mam z tym problem i jem wszystko na chama. Co myślicie o kaszce mannej? Ma dużo węgli, nada się na mase?
[...] powtarzały. Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń oraz sprawdzeniu tego co ułożyłem. Ps. Zaznaczyłem opcję oczekuję profesjonalnej porady tylko po to aby była wbudowana ankieta. Oczekuję porady nie koniecznie od profesjonalisty, ale od kogoś kto się na tym zna i nie wprowadzi mnie w błąd, bo lubię mieć wszystko dopięte na ostatni guzik :)
[...] temu skutkach, to o niedoborze nic konretnego lub jakies "gdybanie". - Diety jako takiej nie prowadze. Mama gotuje w domu zdrowo. Nic z puszki. Raz w tygodniu rybe. Gotuje wszystko i rozmaicie, co sobie zazyczymy wlasciwie. Jedzenie swieze, nawet wlasny ogrod prowadzi to i z wiadomego pochodzenia czesc warzyw jest. Raz na rok zjem moze w MC [...]
Witam :) Mam taki o to problem cwicze juz od jakiegos czasu z rok juz bedzie i wszystko mi idzie ladnie barki plecy itp ale klatka piersiowa nie bd ukrywac jest zle z nia tzn slabo sie rozwija do pozostalych parti ;/ i teraz moje pytanie co moge zrobic zeby ja pobudzic do rozrostu? Moj plan na klatke ktorym aktualnie cwicze ławeczka prosto [...]
[...] - LL pozbawiony presji staje się "starym, dobrym Lennoxem" jakiego poznaliśmy w Jego bardziej znanych walkach. Jest i luz, i dynamiczne ciosy, i nogi. Jakoś jednak wszystko to znów zaczyna zanikać gdy Vitek znów sie uruchamia.... Jeśli chodzi o to rozcięcie na poczatku rundy, na łuku brwiowym - pierwsze w tej walce - z pewnością [...]
Witam, Nie stosowałem sie przedtem do żadnych porad dlatego pomyślałem, że nie zaszkodzi zapytać się tutaj. Wyciskanie na ławce sztangielek pompki brzuszki Rozpietki przysiady ze sztangielkami Uginanie przedramion ze sztangielkami na przemian Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Unoszenie sztangielek bokiem Robiłem te [...]
[...] treningu- 2 miesiące przerwy i obecnie 2 miesiące po przerwie). Wykonuję plan na masę FBW od samego początku czy może powinienem go zmienić? Wcześniej gdy ćwiczyłem wszystko rosło prawidłowo około 1cm na miesiąc aż tu nagle zatrzymało się na 34cm i nie chce ruszyć, może wspomóc się jakąś kreatyną czy coś? Biceps- 28-34cm Klatka- 90- [...]
[...] rozciągnięcie też lipa, także zaczynam od zera. Przechodząc do sedna. W podstawówce skoczyłem ze schodów - diagnoza, pęknięta torebka stawowa prawej kostki. Pozrastało się i wszystko było w porządku. W wieku ok. 14-15 lat skoczyłem z dużej wysokości i torebka pękła po raz drugi. Po tym urazie było gorzej, ale nie miałem jeszcze jakiś super [...]
wojtekpab/PROJEKT MASA
